Mõne naise puhul on need piisavalt tugevad, et nad magamise ajal üles äratada

Menopausijärgse sõeluuringu põhjused

Naised ja AFAB-id, kellel tekib pärast menopausi mõni järgmistest sümptomitest, peaksid konsulteerima oma tervishoiuteenuse osutajaga:

• Postmenopausaalne verejooks. Tavalised günekoloogilised vähid, nagu emaka- ja emakakaelavähk, võivad kaasneda vaginaalse verejooksuga. Tervishoiuteenuse osutaja peab hindama naisi, kellel tekib veritsus pärast aasta pikkust veritsuseta perioodi.

• Osteoporoosi riskifaktorid. Kui teie perekonnas on esinenud osteoporoosi, olete kõhn või olete suitsetanud, võib teil olla suurem risk luude hõrenemise ja luumurdude tekkeks ning menopausijärgsed sõeluuringud võivad aidata soovitatud ennetusmeetmeid suunata.

• Seksuaalne valu ja ebamugavustunne. Kui teil tekib seksi ajal tupe kuivus, sügelus või valu, võib see olla märk tupe atroofiast, mis tekib pärast menopausi östrogeeni taseme languse tõttu.

• Elukvaliteeti oluliselt mõjutanud. Kui teil tekivad kuumahood, öine higistamine, meeleolumuutused või muud sümptomid, mis mõjutavad teie elukvaliteeti, võib menopausi testimine aidata kindlaks teha, kas hormonaalsed muutused mõjutavad teie sümptomeid ja suunata raviotsuseid.

Postmenopaus on loomulik etapp, millesse iga naine ja AFAB sisenevad pärast menopausi. Siiski on neil inimestel suurenenud risk teatud seisundite tekkeks reproduktiivhormooni taseme languse, eluaegse östrogeeniga kokkupuute ja muude oluliste riskitegurite tõttu. Günekoloogiliste vähkide, luuhaiguste ja muude levinud haiguste sõeluuringud menopausijärgsel järelkontrollil on teie tervisliku seisundi jälgimiseks olulised. Tervishoiuteenuse osutajaga tihedat koostööd tehes saate astuda ennetavaid samme oma tervise säilitamiseks postmenopausis.

Paljud on tuttavad menopausi tüüpiliste sümptomitega, nagu kuumahood. Aga kuidas on lood haruldasematega? Käte ja jalgade kipitus, mida nimetatakse paresteesiaks, võib olla menopausi sümptom. Siin on näpunäiteid selle jälgimiseks ja raviks.

Võtmed:

• Menopausil on mõned aeg-ajalt esinevad sümptomid, nagu paresteesia – tuimus, kipitus või muutunud aistingud, tavaliselt kätes ja jalgades.
• Paresteesia tekib menopausi östrogeeni ja teiste hormoonide muutuste tõttu. Seda saab vähendada ja juhtida elustiili muutuste või ravimitega.
• Kuigi paresteesia on enamasti kahjutu, peaks teie tervishoiuteenuse osutaja võimalikult kiiresti hindama paresteesiat, kui teil on tõsiseid sümptomeid või muid hoiatusmärke.

Menopaus on naise elufaas pärast ovulatsiooni ja seetõttu menstruatsiooni lõppemist. Keskmiselt esineb see vanuses 45–55. Hormonaalsete muutuste tõttu toimuvad kehas mitmed muutused, sealhulgas kuumahood, tupe kuivus, libiido langus, meeleolu muutused, kaalutõus, unehäired ja aju udu.

Paljud naised on tuttavad menopausi levinumate sümptomitega. Siiski on ka vähem levinud sümptomeid. Üks selline sümptom on paresteesia.

Mis on paresteesia?

Paresteesia viitab tuimusele, surisemisele, sügelusele, põletustunnele, kipitustundele, kipitustundele, külmatundele, roomamistundele või suurenenud või muutunud tundlikkusele mis tahes piirkonnas. Tavaliselt mõjutab see keha jäsemeid – sõrmi, käsi, käsivarsi, varbaid, jalgu ja jalgu.

Mõned kirjeldavad seda kui nööpnõelatunnet, näiteks tunnet, mis tekib siis, kui istud liiga kaua ühes asendis ja seejärel liigud. Võite tunda valu või seda, et teie jalg on “uinunud”. Nad võivad tulla ja minna või olla pidevalt kohal. Mõne naise puhul on need piisavalt tugevad, et nad magamise ajal üles äratada.

Paresteesia on tingitud muutustest närvisüsteemis, mis on põhjustatud menopausi östrogeeni taseme langusest. Mõnikord võib see taanduda pärast östrogeeni taseme stabiliseerumist, kuid mõnikord võib see püsida.

Kuigi paresteesia sümptomid ei ole sageli enamat kui lihtsalt tüütus, võivad need teie elu oluliselt mõjutada olenevalt nende tõsidusest.

Need võivad mõjutada teie võimet hoida või haarata esemeid, teha ülesandeid, mis nõuavad täpsemat koordineerimist (nt kirjutamine või kudumine), või isegi mõjutada teie kõndimisvõimet. Võite kaotada tasakaalu või kukkuda.

Paresteesia ravimeetodid kodus:

Nende sümptomite vähendamiseks saate ise teha palju asju.

Dieedi muutused

Teie toitumine on teie hormoonide optimaalseks toimimiseks väga oluline. Kuna teie hormoonid on valmistatud rasvast, on piisava hulga tervislike rasvade tarbimine dieedis ülioluline. Parimad allikad on rasvane kala, avokaado, oliiviõli ja muud küllastumata rasvade allikad.

Samuti on oluline vitamiinide ja mineraalainete tase. Vitamiin B12, raua ja magneesiumi puudus võib põhjustada paresteesiat, seega veenduge, et saate piisavalt toitaineid, süües palju värvilisi köögi- ja puuvilju.

Piirake rafineeritud süsivesikute, suhkru ja muude “tühjade” kalorite allikaid, millel pole palju toiteväärtust. Võite võtta ka vitamiinide/mineraalide toidulisandeid, kuid need ei ole nii kasulikud kui päris toiduallikatest saamine.

Regulaarne treenimine

Treening parandab vereringet ja südame tööd, mis võib aidata leevendada paresteesiat. See võib ka vähendada stressi, mis võib halvendada paresteesiat. Venitamine ja jooga aitavad vereringet ja võivad leevendada kokkusurutud närve, aeroobsed treeningud aga tugevdavad südame pumpamisvõimet ja talitlust.

Kvaliteetne uni

Igaõhtune piisav kogus aitab hoida stressitaset madalal ja keha toimimist optimaalsel tasemel. Unepuudus võib hormoonide tasakaalu rikkuda, nii et proovige igal ööl vähemalt 8 tundi aega veeta.

Niisutus

Piisava vedeliku joomine säilitab teie veremahu ja võimaldab paremat vereringet. Jooge kindlasti iga päev vähemalt 8 tassi vedelikku ja veelgi rohkem, kui teete trenni või joote kofeiini, mis dehüdreerib teid, sest see põhjustab urineerimist rohkem kui sissevõetud kogus. Joo iga tassi kohvi või tee kohta. lisatass vett.

Kujundage tervislikke harjumusi

Esiteks vältige kofeiini ja alkoholi. Lisaks dehüdratsiooni põhjustamisele mõjutavad need ained otseselt ka teie vereringet ja närvisüsteemi. Samuti loobuge suitsetamisest, kuna nikotiin on veresoontele ja vereringele kohutav. Vähendage või lõpetage, kui saate. Lõpuks on oluline stressi vähendada. Lõõgastus, meditatsioon, aroomiteraapia, sügavad hingamisharjutused ja tähelepanelikkuse harjutused võivad stressi reguleerida ja vereringet parandada.

Murettekitavad sümptomid – millal pöörduda arsti poole:

Peaksite jätkama oma regulaarseid kontrolle oma arsti juures igal aastal, kui mitte sagedamini, olenevalt teie muudest terviseseisunditest. Pärast menopausi on hea rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga selle üle, kuidas soovite sümptomeid hallata, kas ainult nende abil. elustiili muutmine või ravimite kasutamine. Peale menopausi on ka palju muid paresteesia põhjuseid, nagu diabeet, insult, fibromüalgia, hulgiskleroos ja muud haigused, seega pöörduge nende sümptomite ilmnemisel oma arsti poole, eriti kui need ei ole lihtsalt kerged. või kui need on kombineeritud muude murettekitavate sümptomitega, näiteks:

• Lihaste nõrkus
• Halvatus
• Kontrollimatud lihasspasmid või liigutused
• Äge valu
• Kõndimise raskused
• Rääkimisraskused, näiteks räuskamine
• Mälukaotus

• Teadvuse kaotus, minestusperioodid või tumenemine
• Suure piirkonna või isegi poole keha tuimus
• Raskused oma põie või soolestiku kontrolli all hoidmisega
• Muutused teie nägemises
• Teie sümptomite üldine halvenemine

Ravivõimalused koos oma arstiga

Kui elustiili muutustest ei piisa, et sümptomeid talutava tasemeni kontrolli all hoida, võib arst pakkuda teile ravimeid, mis võivad mõjutada närvisüsteemi või hormoonasendusravi. See võib esineda pillide, salvide, kreemide, rõngaste või suposiitide kujul ning ravi kestus on erinev. Arutage oma tervishoiuteenuse osutajaga konkreetseid võimalusi, riske ja eeliseid.

Võite kaaluda ka muid teenuseid, nagu nõelravi, massaaž, füsioteraapia, tegevusteraapia, hüpnoos, biotagasiside või teraapia. Need võivad vähendada stressi ja/või parandada vereringet ja liikuvust.

Menopaus toob kaasa palju muutusi kogu kehas. Kuigi see on loomulik ja vältimatu protsess, võivad viisid, kuidas menopausi sümptomid mõjutavad kõiki kehasüsteeme, olla masendavad. Kuigi menopausi on võimatu täielikult vältida, on mõnede sümptomite, sealhulgas haprate ja rabedate küünte mõju vähendamiseks viise.

Võtmed:

• Nahk ja sellega seotud struktuurid moodustavad 16% inimese kehamassist.
• Östrogeen aitab kaasa naha ja küünte tervisele.
• Östrogeeni taseme langus võib kaasa aidata dehüdratsioonile.
• Dieet ja küünehooldus võivad aidata kaitsta kuivi ja hapraid küüsi.

Mis põhjustab menopausi ajal hapraid ja rabedaid küüneid?

Uuringud näitavad, et östrogeenil on oluline roll naha, sealhulgas küünte, noorusliku ja elujõulise väljanägemise säilitamisel. Östrogeeni tase mõjutab epidermise keratinotsüütide tootmist, mis on peamine rakutüüp, mida leidub teie naha väliskihis. Keratinotsüüdid toodavad keratiini, valku, mis on teie juuste, naha ja küünte oluline komponent.

Kui sisenete menopausi, hakkab teie östrogeeni tase langema. See mõjutab keratiini ja teisi rakke ja valke, mis aitavad kaasa naha ja juuste tootmisele. Nagu eespool märgitud, on küüned valmistatud keratiini kihtidest. Östrogeeni tootmise vähenemisega väheneb ka epidermise keratinotsüütide arv teie kehas. See võib põhjustada kuivi, rabedaid küüsi ja muid nahahaigusi, mis on seotud kuivuse, tuhmumise ja ketendava, laigulise nahaga.

Vähenenud östrogeenitase mõjutab ka naha võimet säilitada vett, mis võib viia dehüdratsioonini. Võite märgata, et teie nahk on tundlikum või ärrituse ja sügeluse suhtes suurem. Mõnel naisel võivad menopausi ajal tekkida lööbed, mis on seotud kuivema nahaga. Nõrgad ja rabedad küüned tekivad ka vähenenud niiskuse tõttu. Menopausijärgse dehüdratsiooni tõttu murduvad ja rebenevad teie küüned, mis olid varem tugevad ja kiirelt kasvama, nüüd kergemini.

Kuidas hoolitseda oma küünte eest menopausi ajal:

Muutused küünte kvaliteedis ja tekstuuris on menopausi ootamatu kõrvalmõju. Kuigi te ei pruugi olla võimeline ära hoidma muutusi oma kehas, mis võivad põhjustada hapraid küüsi, on elu üleminekufaasis küünte eest hoolitsemiseks mitu võimalust.

Lisateabe saamiseks külastage https://dietoll-official.top/