Cea mai bună modalitate de a-i învăța pe copii să fie conștientă este prin joc
Acest lucru poate ajuta la crearea unui sentiment de înțelegere și conexiune, ceea ce poate ajuta la scăderea apărării lor.
Nimic din cele de mai sus nu este ușor pentru un părinte ocupat și va necesita multă îndemânare, conștientizare de sine și autocontrol. Cu toate acestea, ascultându-l în mod activ pe adolescentul tău, îi poți arăta că îți pasă de experiențele și preocupările lui și că ești dispus să-l asculti și să-l susții. Acest lucru va ajuta la consolidarea relației dvs. și la stimularea unui sentiment de conexiune și încredere.
Motivele pentru care adolescenții pot solicita tratament
Chiar dacă miercuri trebuie să meargă la terapie pentru că instanța i-a ordonat-o, există multe motive pentru care un adolescent ar putea beneficia de participarea la terapie . Unele motive posibile includ următoarele:
- Confruntarea cu emoțiile dificile. Adolescența poate fi o provocare emoțională, deoarece adolescenții se confruntă adesea cu o serie de sentimente intense și complexe. Terapia poate oferi adolescenților un spațiu sigur și de sprijin pentru a explora și procesa aceste emoții și pentru a dezvolta mecanisme sănătoase de coping pentru gestionarea acestora.
- Îmbunătățirea relațiilor. Terapia poate fi o modalitate utilă pentru adolescenți de a-și îmbunătăți relațiile cu membrii familiei și prietenii. Poate oferi o oportunitate de a rezolva conflicte, de a dezvolta abilități de comunicare și de a construi relații mai puternice și mai susținătoare.
- Face față stresului și anxietății. Mulți adolescenți se confruntă cu stres și anxietate legate de școală, relații și alte provocări ale adolescenței. Terapia poate oferi adolescenților un spațiu pentru a-și discuta grijile și temerile și pentru a dezvolta strategii pentru gestionarea sănătoasă a stresului și a anxietății.
- Confruntarea cu traume sau abuzuri. Dacă un adolescent a suferit traume sau abuz, terapia poate fi o modalitate importantă de a-și procesa experiențele și de a începe vindecarea. Un terapeut poate oferi adolescenților un spațiu sigur și de sprijin pentru a vorbi despre sentimentele lor și a rezolva orice probleme conexe.
- Îmbunătățirea stimei de sine și a imaginii de sine. Adolescenții se pot lupta adesea cu aceste probleme. Terapia îi poate ajuta pe adolescenți să exploreze și să-și înțeleagă gândurile și sentimentele despre ei înșiși și să dezvolte un sentiment de sine mai pozitiv și mai sănătos.
Terapie de familie
Unul dintre cele mai memorabile episoade ale serialului a fost când familia Addams s-a întâlnit cu terapeutul pentru o ședință de terapie de familie . Acest lucru a fost interesant pentru că s-a evidențiat dinamica familiei și au fost afișate toate disfuncțiile.
Terapia de familie cu adolescenți poate fi o modalitate utilă de a aborda problemele sau conflictele din cadrul familiei și de a promova comunicarea și înțelegerea. În terapia de familie, un terapeut lucrează cu întreaga familie pentru a explora și aborda preocupările și conflictele familiei. Terapia de familie poate ajuta un adolescent să se simtă auzit și înțeles. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea comunicării în cadrul familiei și la consolidarea legăturilor familiale. Este important să găsiți un terapeut cu experiență în lucrul cu familiile și care poate crea un mediu sigur și de sprijin pentru terapie.
Este important ca părinții să caute îndrumare și asistență în timp ce abordează problemele de comunicare și comportament, deoarece pot fi descurajanți să se confrunte singuri. Obținând sprijin profesional și colaborând cu adolescentul lor, părinții pot lucra pentru a găsi soluții și a-și sprijini adolescenții prin provocările lor.
Mindfulness este o tehnică importantă de gestionare a stresului, care s-a descoperit că are mai multe beneficii pentru dezvoltarea unui copil atunci când este predată în primii ani de dezvoltare. Cea mai bună modalitate de a-i învăța pe copii să fie conștientă este prin joc. Să explorăm câteva dintre diferitele modalități de a insufla atenția sau de a fi prezent în acest moment copiilor pe măsură ce se dezvoltă și cresc.
Recomandări cheie:
- Mindfulness este o practică care este benefică atât pentru adulți, cât și pentru copii.
- Există diverse beneficii care vin odată cu predarea copiilor în atenție, care le îmbunătățesc dezvoltarea generală.
- Practicile de mindfulness sunt instrumente puternice folosite pentru a trata o varietate de simptome de sănătate mintală, stres, rezolvare de probleme, autoreglare, concentrare și multe altele.
Mindfulness este o tehnică folosită de terapeuți pentru a ajuta clienții să gestioneze simptomele de anxietate și stres, durere cronică, depresie, tulburări de alimentație, tulburare de personalitate limită și dependențe și, în general, îmbunătățește viața cuiva în general. Această tehnică importantă, deși a fost folosită inițial cu adulții, s-a dovedit, de asemenea, că ajută la dezvoltarea copiilor.
Beneficiile mindfulness pentru copii
Există multe beneficii pentru a-i învăța pe copii să fie atenți. Astfel de beneficii includ:
- Reducerea anxietății, a depresiei și a stresului.
- Îmbunătățește autoreglementarea.
- Îi ajută să-și folosească experiențele și așteptările pentru a interpreta ceea ce văd și a da sens lumii.
- Ajută la crearea unui mediu de reflecție în timpul explorării și rezolvării problemelor.
- Îmbunătățește atenția, concentrarea și îi pregătește pentru școală.
- Crește comportamentul de modelare.
- Ajută la întărirea conexiunilor lor cu ceilalți.
- Își îmbunătățește competența socio-emoțională.
- Promovează nejudecata.
- Crește înțelegerea de sine.
- Ajută la aducerea unui moment blând, de acceptare în prezent.
- Îi ajută să dezvolte compasiune și empatie.
- Stârnește curiozitatea.
- Îmbunătățește memoria.
- Ajută la autoacceptarea și înțelegerea de sine.
- Îmbunătățește calitatea generală a vieții și bunăstarea acestora.
O meditație de bază a mindfulness implică sprijinirea lor în conștientizarea mediului lor extern, urmată de conștientizarea lor înșiși în mediu, apoi conștientizarea corpului lor, urmată de conștientizarea gândurilor lor. Folosirea jocului atunci când predați atenția copiilor poate fi foarte distractiv și pentru ei.
Folosirea jocului pentru a-i învăța pe copii să fie atent
Copiii folosesc jocul pentru a modela comportamentele adulților, pentru a explora și a învăța. Prin urmare, jocul este una dintre cele mai bune modalități de a insufla practicile de mindfulness copiilor la o vârstă fragedă. Când copiii se joacă, se concentrează asupra momentului prezent și pot face un pas departe de orice sentimente sau emoții intense pentru a se calma sau a se autocalma, a se reorienta și a reflecta în moduri semnificative. Predarea tehnicilor de mindfulness poate ajuta, de asemenea, părinții și îngrijitorii, deoarece ajută la promovarea ameliorării stresului și a fericirii.
Tehnici de joc pentru mindfulness
Există o varietate de jocuri care au fost concepute pentru a ajuta copiii să învețe atenția pe piață. Pe lângă aceste jocuri, există diverse modalități de a-i învăța pe copii să fie atenți — care nu implică așezarea lor în fața unui ecran pentru a juca un joc video — care pot fi distractive pentru părinți și copii.
Distracție cu bule
Suflarea bulelor poate fi distractiv pentru copiii de toate vârstele, iar acesta este un instrument deosebit de util pentru a preda atenția copiilor mici. Dacă un copil mic are o criză de furie, este trist, supărat, morocănos sau nervos din cauza oboselii, încercați să obțineți niște bule netoxice cu care să se joace. Pe măsură ce copilul sufla bulele, puteți folosi acest lucru ca o modalitate de a-l învăța să renunțe și să elibereze tot ceea ce nu-i servește în acest moment și să-și autoregleze emoțiile. Puteți spune lucruri precum „Zburați departe de sentimentele de furie” sau „la revedere lacrimi”. Pe măsură ce copilul tău suflă bulele, le poate privi plutind și dizolvându-se în aer ca simbol al eliberării emoțiilor lor intense.
Borcan cu sclipici sau glob de zăpadă
Acest joc este o altă modalitate de a ajuta copiii să-i învețe despre reglarea sentimentelor și emoțiilor. Luați un glob de zăpadă sau un borcan plin cu apă și sclipici și scuturați-l. Spune-le că sclipiciul sau zăpada reprezintă sentimentele și gândurile lor în acest moment. Întreabă-i dacă pot vedea clar prin borcan sau glob și explică-le că sclipiciul sau zăpada reprezintă sentimentele și gândurile lor în acest moment. Când sunt prezenți, este greu să vadă clar, dar în timp ce privesc zăpada și sclipiciul învârtindu-se în jur, acestea vor începe să se așeze, la fel cum gândurile și emoțiile lor intense în acest moment și, odată ce se așează, pot vedea lucrurile clar. din nou.
Jocul cu balonul
Oferă-i copilului tău un balon umflat și spune-i să-l împiedice să atingă solul. Acest lucru îi va menține atenți și concentrați asupra prezentului, care este un instrument excelent pentru a-și îmbunătăți concentrarea, concentrarea și pentru a-și menține mintea alertă în momentul actual.
Jocuri de tehnică de respirație
Respirația este o modalitate minunată de a practica mindfulness și este un instrument de vindecare folosit de mulți profesioniști. Acest lucru este util în special pentru gestionarea stresului și a anxietății. Există o varietate de jocuri pe care le puteți face pentru a-i învăța pe copii să lucreze respirația.
O modalitate este să le ceri să respire ca o balenă sau un delfin. Aceste animale își țin respirația sub apă pentru perioade lungi de timp înainte de a ieși în aer. Acest joc poate fi mai ușor pentru copiii care știu să înoate. Cereți-i copilului să-și țină respirația ca mamiferul lor favorit de apă, atâta timp cât poate. Pentru acest joc, ei pot sta pe podea într-o poziție confortabilă, cum ar fi picioarele încrucișate. Când nu își mai pot ține respirația, puneți-le să inspire și să expire încet, numărând până la cinci la fiecare inspirație și expirare.
Un alt joc de respirație presupune ca copiii să întindă o mână ca o stea, apoi să o urmărească cu cealaltă mână. Când urmăresc fiecare deget, cereți-i să inspire pe măsură ce urcă degetul și să expire când urmăresc degetul. Ei pot face acest lucru cu ambele mâini.
Mulți copii au legături puternice cu animalele de pluș, care poate fi folosit și https://animale-me-gummies-official.top/ pentru a-i ajuta să respire profund. Luați animalul de pluș preferat al copilului și puneți-l să-l așeze pe burtă în timp ce se află întins pe o saltea sau pernă. Apoi puneți-le să inspire adânc și puneți-le să se concentreze asupra modului în care animalul lor de pluș se mișcă în sus și în jos, pe măsură ce stomacul lor se umple de aer, apoi se eliberează. Acesta este un joc care poate fi folosit pentru copii de toate vârstele, chiar și pentru adolescenți.
O geantă cu trăsături
Umpleți o pungă cu bijuterii aleatorii de diferite forme, dimensiuni, materiale și texturi.